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天然“长寿健脑丸”,早餐吃它,多睡20分钟,养生达人都爱它,贼香

原标题:天然“长寿健脑丸”,早餐吃它,多睡20分钟,养生达人都爱它,贼香

老公孩子迷上它,天然“智慧果”,用它做早餐晚起20分钟,贼香

叶子家有两个宝宝,和爸爸一样都对蛋糕和面包很着迷,所以叶子也经做烘焙,这款“www.w66香蕉核桃纸杯蛋糕”就是最经常做的。它做法很简单,材料也很营养,不需要打发鸡蛋,也不用黄油,糖量也不算高,材料拌一拌就可以。当然啦,主要还是因为它也很好吃,松软香甜,口感也丰富,前一天晚上做法,第二天早餐就吃它,简单方便,多睡20分钟。

核桃,又叫胡桃,羌桃,它是“四大干果”之一,它有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美称。核桃仁含有蛋白质、叶酸、核黄素以及人体必需的钙、磷、铁、铜、镁、钾、等多种微量元素、矿物质和多种维生素,是深受人们喜爱的坚果之一。

核桃也有药用价值,经常食用可以减少患抑郁症、乳腺癌的几率,核桃中含有的核桃油具有减除血液静压的作用,可以更好的帮助我们应对外界压力,不过要坚持吃,但每次不要吃太多,三四个就可以啦!很多中老年和养生达人们也很喜欢吃,认为它可以健脑益智、补肾助阳,补肺敛肺,润肠通便。

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香蕉虽然也是很平常的水果,但是它却被叫做“开心果”、“智慧果”,因为香蕉营养高、热量低,含有丰富的磷、蛋白质、钾、维生素等。很多运动员都会在比赛前吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,被人体快速吸收,是一种快速的能量来源。

【香蕉核桃纸杯蛋糕】

【材料】:

鸡蛋1个,香蕉1根,核桃40克,色拉油30克,炼奶40克,砂糖15克,低筋面粉120克,泡打粉5克

【做法】:

1.把鸡蛋、细砂糖、炼奶放入打蛋盆里,搅拌均匀。

2.倒入色拉油,再次搅拌均匀。(色拉油没有的话可以用玉米油、大豆油,但是不要用花生油、橄榄油,这些味道比较大,会影响蛋糕的口感)

3.香蕉去皮,用叉子压成香蕉泥,不需要压得特别碎,有点颗粒也没有关系。

4.把香蕉倒入鸡蛋糊里,拌匀。

5.泡打粉和面粉混合,过筛到鸡蛋糊里。

6.面糊大致拌匀,不要过度搅拌,加入核桃碎,翻拌几下。

7.把面糊装入纸杯模具里,我用的是学粗六连模具,刚好是6个的量,所以平均分配即可。

8.放入预热好的烤箱,上下火175度20分钟,不同烤箱会油温差,根据实际情况调整。

烤好取出晾凉再放入保鲜袋,松软香甜,口感丰富。

感谢您的阅读,我是营养师:一叶美食,简单做菜,快乐生活。图片文章均属本人原创,严禁抄袭,喜欢的朋友请关注叶子吧,欢迎留言评论,叶子会在看到的第一时间回复大家。